Детское плавание

Возраст 5 лет является идеальным для того, чтобы начать заниматься спортивным плаванием. В этот период происходит "полуростовый скачок", в результате которого ребенок достигает примерно 70% длинны тела взрослого преимущественно за счет удлинения конечностей. Ребенок начинает свободно говорить, он запоминает больше информации, и более устойчив к утомлению, у него быстрее происходит восстановление.

Таким образом, благодаря тонизирующему воздействию воды быстрее созревает и становится более выносливой нервная система ребенка, формируются полезные навыки, укрепляется иммунитет.

Особое внимание необходимо уделять детям с нарушением опорно-двигательной системы (скалеозы, плоскостопие и т.д.), а также детям, перенесшим травмы (восстановительное плавание). В этих случаях бассейн дает бесспорное преимущество по сравнению с другими видами спортивной активности. В частности отсутствие компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник позволяет проводить активные занятия для детей после переломов и детей с избыточным весом.

Занятия в воде, и в особенности плавание на спине, способствуют укреплению мышечного корсета позвоночника, благодаря статической нагрузке и вытянутому положению корпуса.

Способ брасс и баттерфляй также направлены на укрепление мышц спины и пресса, только посредством динамической нагрузки.

Гребковые движения руками осуществляется посредством преодоления сопротивления воды, и при грамотной технике плавания, тренируют силовую и функциональную выносливость мышц верхнего плечевого пояса.

Работа ног в воде, выполняемая при помощи ударной и толчковой техники, также способствует работе над выносливостью.

Еще одним положительным фактором занятия плаванием является жиросжигающие функции тренировки в бассейне. Для продолжительной и интенсивной работы в воде требуется большое количество энергии, которая образуется в результате расщепления углеводов, жиров и белков. Расщепление этих органических веществ идет именно в этой последовательности, и если "сгорание" первых двух элементов является положительным эффектом тренировки, то катаболический эффект, способствующий распаду белков, не желателен. поэтому при продолжительной тренировке в воде лучше запастись источником простых углеводов, например морсом или соком. Но интенсивные затраты энергии в воде являются следствие не только интенсивной работы, но и теплообменом, поскольку температура воды в плавательных бассейнах ниже температуры тела человека, то часть энергии идет на обогрев организма.

К положительному влиянию тренировок в воде следует отнести работу на кардио-респераторную выносливость. В основном это происходи по двум факторам: во-первых, благодаря давлению воды на стенки кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровотока, а во-вторых, благодаря особому способу дыхания. В плавании основные способы плавания реализуются с опущенной под воду головой. По этой причине вдох осуществляется с вовлечением максимального объема легких, что способствует как увеличению жизненной емкости легких (ЖЭЛ), так и их гипервинтеляции, т.е. улучшению усвоения кислорода в легочных альвеолах.

При такой работе кардио-респераторной системы можно отметить положительное влияние на такие заболевания как, например варикоз или астма.

Плавание активно влияет и на психо-эмоциональный фон занимающегося, поэтому тренировочный процесс должен быть построен разнообразно и интересно для спортсмена, особенно для ребенка. Доверяйте обучение плаванию профессиональному тренеру, поскольку неверный подход к тренировочному процессу может отбить желание заниматься плаванием у любого ребенка.

Клуб Swim World также проводит организацию детских дней рождения в бассейне. Это возможность сделать праздник запоминающимся и ярким